CURAR LA DEPRESION SIN MEDICAMENTOS (III)

Si los Antidepresivos No Funcionan, Entonces, ¿Qué?
Hay cinco estrategias importantes a considerar si padece depresión. Estas estrategias tienen efectos positivos y son generalmente muy baratas de implementar.

1. Hágase una Limpieza Emocional

Es idóneo pensar en la depresión como una señal de que su cuerpo y su vida están fuera de equilibrio, en lugar de una enfermedad. Lo que hay que hacer es recuperar el equilibrio.

Una de las principales formas de hacer esto, implica combatir las emociones negativas que puedan estar atrapadas debajo de su nivel de conciencia. Mi método preferido de limpieza emocional es la Técnica de Liberación Emocional (EFT, por sus siglas en inglés), una forma de acupresión psicológica.

Si tiene depresión aguda, lo mejor sería consultar a un profesional de salud mental que también sea una practicante de EFT. Pero para la mayoría de las personas con síntomas de depresión, esta es una técnica que puede aprender por su propia cuenta. De hecho, es tan sencilla que los niños la están aprendiendo.

También hay otros métodos eficaces para el control del estrés que podría intentar, como la meditación, la escritura, ejercicios de respiración, yoga o simplemente compartir sus sentimientos con un amigo cercano.

Experimente con una serie de enfoques y posteriormente elija los métodos que le resulten más útiles, pero por favor recuerde que si bien es muy fácil aprender EFT y es mucho menos costoso de emplear en usted mismo, casi siempre es mejor buscar a un profesional capacitado para que se lo emplee, ya que en realidad es un arte que requiere muchos años de práctica para maximizar su eficacia.

2. Haga Ejercicio con Regularidad

El ejercicio regular es una de las “armas secretas” para superar la depresión. Funciona al ayudarle a normalizar sus niveles de insulina mientras aumenta las hormonas en su cerebro que lo hacen “sentirse bien”.

Como lo dijo el Dr. James S. Gordon, MD, un experto de renombre mundial en el uso de la medicina mente-cuerpo para curar la depresión:

“Lo que estamos encontrando en la investigación sobre el ejercicio físico es que el ejercicio es al menos tan bueno como los antidepresivos en términos de ayudar a las personas que están deprimidas… el ejercicio físico cambia el nivel de serotonina en su cerebro. Y aumenta los niveles de endorfinas, “hormonas que lo hacen sentir bien”.

Y también–y estos son increíbles estudios—el ejercicio puede aumentar el número de células en su cerebro, en la región del cerebro llamada hipocampo. Estos estudios fueron hechos por primera vez en animales, y son muy importante porque a veces en la depresión, hay muy pocas de esas células en el hipocampo.

Pero en realidad puede cambiar su cerebro con el ejercicio. Así que tiene que ser parte del tratamiento de todas las personas, el plan de todos en general”.

Para obtener más información, por favor revise mi artículo sobre las muchas maneras en que el ejercicio podría beneficiar a su cerebro.

3. Mejore Su Nutrición General

Otro factor que no debe ignorarse es la alimentación. Los alimentos tienen un gran impacto en su cuerpo y su cerebro, y comer alimentos enteros como el que se menciona en mi Plan de Nutrición apoyará mucho más su salud mental y física.

Evitar el azúcar (especialmente la fructosa) y los granos ayudará a normalizar sus niveles de insulina y leptina, que es otro aspecto importante de la depresión. El azúcar causa inflamación crónica, algo que altera la función inmunológica normal de su cuerpo y puede causar estragos en su cerebro.

El azúcar también suprime una fundamental hormona del crecimiento llamada BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), que promueve las neuronas sanas del cerebro y desempeña un rol vital en la memoria. Los niveles de BDNF son críticamente bajos en las personas con depresión, que según los modelos en realidad podría ser relevante.

4. Suplementes su Alimentación con Ácidos Grasos de Omega-3

Le recomiendo encarecidamente tomar una grasa alta calidad de omega-3 de origen animal, como el aceite de kril. Este puede ser el nutriente más importante para un funcionamiento cerebral óptimo, lo que impide la depresión.

El DHA es uno de los ácidos grasos de omega-3 que se encuentra en el pescado y el aceite de kril, y su cerebro es altamente dependiente de ello. Los bajos niveles de DHA se han relacionado con la depresión, pérdida de memoria, esquizofrenia y enfermedad de Alzheimer.

5. Permita Que Le Dé el Sol

¿Alguna vez ha notado lo bien que se siente cuando sale a tomar el sol? Pues bien, resulta que exponerse solar de una manera segura, al grado que su cuerpo produzca vitamina D, es ideal para su estado de ánimo.

Un estudio incluso encontró que las personas con los niveles más bajos de vitamina D eran 11 veces más propensas a tener depresión que los que recibieron la vitamina D adecuada. Puede optimizar sus niveles de vitamina D, ya sea a través de la exposición al sol o al tomar suplementos de vitamina D3 de alta calidad.

6. Piénselo Dos Veces Antes de Solicitar una Receta

Como lo sugiere Davis en su artículo, “Piénselo dos veces, sea escéptico y haga preguntas sobre un diagnóstico simplista que le haya dado su doctor después de haberle contado brevemente su padecimiento y haya tenido prisa.

De hecho, este es un buen consejo.

Es fácil de convencerse de que una pastillas podría aliviar su dolor, especialmente cuando su médico se lo está recomendando. Sentirse deprimido no es agradable, y sería ideal que se liberara de ello lo más pronto posible.

Pero los medicamentos siempre deben ser su última opción y los antidepresivos no son una excepción.

¡Hay una mejor manera! No le recomiendo que se exponga a los enormes riesgos que poseen estos medicamentos, especialmente por los pocos beneficios. Tenga paciencia, si implementa las estrategias saludables mencionadas anteriormente, le aseguro que pronto empezará a sentirse mejor.

CURAR LA DEPRESIÓN SIN ANTIDEPRESIVOS (II)

Es importante tener esto en mente porque las personas podrían parecer estar bien, cuando en realidad, están más en riesgo.
Recuerde que éstas únicamente son directrices generales, y su propia intuición generalmente es el mejor indicador de que alguien que ama realmente está en problemas.

Si se siente desesperado o tiene pensamientos suicidas, llame a la National Suicide Prevention Lifeline, un número gratuito 1-800-273-TALK (8255), o al 911, o simplemente vaya al servicio de urgencias del hospital más cercano. No hay manera que haga planes a largo plazo para cambiar su estilo de vida cuando está en crisis.

Primero, permita que alguien le ayude a superar la crisis, después, puede abordar su depresión, cuando se sienta con más capacidades.

Por Qué los Medicamentos Antidepresivos No Funcionan
Cada vez que llega a los medios de comunicación un nuevo estudio sobre la eficacia de los antidepresivos, vemos que los antidepresivos se hunden más en el abismo.

Un reciente estudio en la edición de enero 2010 de la revista JAMA3 concluye que hay poca evidencia de que los SSRIs (un popular grupo de antidepresivos que incluye Prozac, Paxil, Zoloft y otros) ofrecen poco beneficios a las personas con depresión leve a moderada, y que no funcionan mejor que un placebo.

Eso significa que los SSRIs son 33 % tan efectivos que un placebo. Y un estudio presentado en la conferencia de Neurociencia en 2009 cuenta una historia similar. Investigadores de la Escuela de Mecicina Feinberg de la Universidad Northwestern comparten dos principales hallazgos:

1. Los medicamentos antidepresivos no fueron inventados para la depresión. Los investigadores utilizaron ciertos medicamentos para manipular el comportamiento de los animales estresados, y luego concluyeron (erróneamente) que los medicamentos serían “buenos antidepresivos.”

Pero el estrés crónico no genera los mismos cambios moleculares que la depresión, por lo que la hipótesis es incorrecta.

Así que, los antidepresivos realmente fueron diseñados para tratar el estrés, en lugar de la depresión, que es una de las razones por las que son ineficaces.

2. Un desequilibrio de los neurotransmisores en el cerebro posiblemente no desencadene los síntomas depresivos en la forma en la que se siempre se ha sabido. En lugar de ello, los eventos bioquímicos que provocan la depresión parecen comenzar en el desarrollo y funcionamiento de las neuronas.

Esto significa que los antidepresivos se centran en el efecto de la depresión y omiten completamente la causa… que es otra razón por la que son tan ineficaces en la mayoría de las personas.

Por desgracia, el investigador principal espera que la investigación abra nuevas rutas para el desarrollo de nuevos antidepresivos”, cuando en realidad una solución de medicamentos no es la respuesta.

Del mismo modo, en 2008 un meta-análisis publicado en la revista PLoS Medicine4 concluyó que hay muy poca diferencia entre los antidepresivos y las pastillas de placebo y que ambas son ineficaces para los pacientes más deprimidos. Únicamente los pacientes más gravemente deprimidos mostraron una respuesta a los antidepresivos, y dicha respuesta fue bastante mínima.

En una entrevista, el nominado al premio Pulitzer Robert Whitaker explicó que la investigación sugiere que el uso de medicamentos antidepresivos en realidad puede ser la causa de más recaídas de depresión, a largo plazo. En otras palabras, estos medicamentos podrían estar conduciendo la depresión en un padecimiento más crónico.

El otro efecto preocupante es que los fármacos antidepresivos parecen tener la capacidad de convertir a las personas con depresión unipolar en bipolar—es decir cambios entre manía y depresión– y a largo plazo, este trastorno tiene resultados mucho más deficientes.

Estas no son revelaciones nuevas.

En el 2002, un meta-análisis de ensayos clínicos publicados indicó que el 75 % de la respuesta a los antidepresivos podría duplicarse por el placebo. Muchos antidepresivos en realidad pueden empeorar su “enfermedad mental”. Cuando su cuerpo no se siente bien, su estado de ánimo sufre en consecuencia.

Crece la Lista de Aterradores Efectos Secundario de los Medicamentos Antidepresivos
La depresión—o descrita de otra manera, “cortocircuito emocional sin tratar”–puede causar consecuencias negativas en la salud, muchos más profundas que todos los alimentos y toxinas dañinas a las que se expone a diario.

Los medicamentos psiquiátricos matan a 42 000 personas cada año–¡eso equivale a 12 000 a MÁS personas de las que se suicidan debido a la depresión! Y el número de muertos sigue aumentando.

Los antidepresivos son la mayor categoría de medicamentos psiquiátricos. No sería tan malos si los antidepresivos fueran inofensivas pastillas de azúcar, que ocasionalmente mostraran un beneficio simplemente porque cree que si funcionaran.

Pero además de ser ineficaces, están lejos de ser inofensivos y ahora están relacionados a muchos problemas de salud graves:

Diabetes: El riesgo de diabetes tipo 2 es dos a tres veces mayor si toma antidepresivos, según un estudio.
Problemas con su sistema inmunológico: los SSRIs hacen que la serotonina permanezca en sus uniones nerviosas por más tiempo, lo que interfiere con la señalización de las células inmunes y el crecimiento de las células T.
Pensamientos y sentimiento suicidas, y el comportamiento violento: Su riesgo de suicidio podría ser dos veces mayor si toma SSRIS; siete de los doce tiroteos en las escuelas fueron provocados por niños que tomaban antidepresivos o que los habían dejado.
Mortinatos: Un estudio Canadiense de casi 5 000 madres encontró que las mujeres que toman SSRIS tenían el doble de probabilidades de tener un mortinato, y casi el doble de probabilidades de tener un bebé prematuro o de bajo peso al nacer; otro estudio mostró un riesgo 40 % mayor de efectos de nacimiento, como paladar hendido.
Huesos frágiles: Un estudio mostró que las mujeres que toman antidepresivos tienen un riesgo 30 % mayor de fractura vertebral y un alto riesgo de 20% de otras fracturas.
Derrame cerebral: Su riesgo de derrame cerebral puede ser un 45 % más alto si toma antidepresivos, esto posiblemente se relaciona con la forma en que los medicamentos afectan la coagulación sanguínea
Muerte: En general las tasas de mortalidad han demostrado ser 32 % mayor en las mujeres que toman antidepresivos.
La diabetes o derrame cerebral lo matara, pero el suicidio es mucho más rápido. El vínculo entre el suicidio y los antidepresivos es tan fuerte que estos medicamentos han recibido el mandato de tener advertencias de suicidio. Consideremos uno de los medicamentos psicotrópicos más recientes que ahora está siendo recetado para la depresión: Abilify (también llamado aripiprazol).

Abilify está autorizado para tratar el trastorno bipolar, esquizofrenia, autismo y depresión grave (cuando se toma con antidepresivos). Se utiliza para aumentar los efectos de los antidepresivos– porque, por supuesto, ¡su efecto es muy deficiente!

Pero ¿Sabía que Abilify está relacionado con 75 diferentes efectos secundarios?

¿Qué absurdo es tomar un medicamento que funciona tan bien como una pastilla de azúcar, pero le expone a esta cantidad de enfermedades?

Incluso Más Razones para Evitar los Antidepresivos, Como si Necesitará Más
El profesor de Medicina Lennard J. Davis escribió un excelente artículo sobre los SSRIs para la edición de enero 2010 de la revista Psychology Today. Él señala que los médicos habitualmente recetan no solo uno, sino dos o tres SSRIs y otros medicamentos psicofarmacológicos en combinación—sin siquiera tener estudios que los respalde.

Los médicos que se dedican a lo que se conoce como “polifarmacia“, esperan a que si uno no funciona, tal vez el segundo o el tercero funcionará.

Davis dice:

“En esencia, los doctores están realizando experimentos no controlados en sus pacientes, con la esperanza de que de alguna manera rara podrían tener una solución. Pero, por supuesto, los medicamentos tienen interacciones peligrosas y la mayoría de los médicos están jugando un deporte que desconocen por completo. ”

De hecho, toda la hipótesis de la serotonina para la depresión debería ser seriamente revisada.

Durante años ha escuchado que la depresión es causada por un desequilibrio de sustancias químicas de sus neurotransmisores, principalmente la serotonina, dopamina y norepinefrina, pero hay una grave carencia de investigación que lo corrobore.

Esta teoría se ha hecho tan adoctrinada en nuestra cultura y en los medios de comunicación que la mayoría de las personas simplemente la aceptan como un hecho, simplemente porque la han escuchado tan frecuente. ¡Incluso los profesionales de salud mental!

Pero no hay manera de medir su serotonina o dopamina sin abrirle la cabeza. Los científicos aún no pueden decidir sobre lo que es un nivel de serotonina “normal” mucho menos uno que sea anormal.

¿Por qué algunas personas deprimidas tienen niveles elevados de serotonina, mientras que otras personas felices tienen bajos?

Su cerebro es demasiado complejo para que funcione esta explicación demasiado simplista. Cada vez son más las “enfermedades psiquiátricas” que están apareciendo en la literatura, y muchas podrían considerarse como “trastornos de estilo de vida”:

¿Compra demasiado? Es posible que tenga un problema compulsivo.
¿Tiene problemas para multiplicar? Podría estar sufriendo de discalculia.
¿Pasar demasiado tiempo en el internet? Podría tener Ciberadicción.
¿Pasa demasiado tiempo en el gimnasio? Será prudente que tratara su Vigorexia o dismorfia muscular.
Y mi favorito–¿Le teme al número 13? Podría tener Triscaidecafobia
¿Me explico?

El punto es que cada una de estas nuevas “enfermedades” se agrega a la próxima edición del Manual de Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales (DSM, por sus siglas en inglés) como si suficientes personas presentaran estos rasgos. Y cada vez más, los criterios de inclusión se relacionan independientemente de que el trastorno responda o no a la categoría de medicamentos.

De ser así, el fenómeno se denomina como una enfermedad.

De los 297 trastornos mentales descritos en el DSM, ninguno puede ser medido objetivamente por pruebas empíricas. En otras palabras, son totalmente subjetivos. Los síntomas de la enfermedad mental en este manual se asignan de manera arbitraria por un sistema de votación subjetivo por un panel psiquiátrico.

Por lo tanto, están creando enfermedades a la talla de los medicamentos—no lo contrario.

Actualmente, es casi imposible ver a un psiquiatra sin haber sido diagnosticado con un trastorno mental, debido a que muchas variaciones de comportamiento son descritas como patología. Y usted tiene una probabilidad del 99 % de salir del consultorio psiquiátrico con una receta en la mano.

¿Por qué tanta insistencia en recetar una medicamentos para cada trastorno emocional?

Porque hacer una receta es un enfoque mucho más rápido y lucrativo para el modelo convencional. Adicionalmente, la mayoría de los profesionales todavía tienen que aceptar los enfoques psicológicos energéticos mucho más eficaces.

 

CURAR DEPRESIÓN SIN PASTILLAS ( I )

Cada año, son emitidas 230 recetas para antidepresivos, lo que los convierte en los medicamentos más prescritos en los Estados Unidos. La industria psiquiátrica en sí es una industria de USD$330 billones, no está mal para una empresa que ofrece poco en términos de cura.

A pesar de todas estas recetas, más de 1 de cada 20 personas en Estados Unidos están deprimidos, de acuerdo con las más recientes estadísticas de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en ingles).

De esas personas deprimidas, el 80 % dicen tener algún nivel de deterioro funcional, y 27 % dicen que su condición hace que sea extremadamente difícil que realicen sus tareas diarias como trabajar, actividades de la vida cotidiana y llevarse bien con los demás.

El uso de medicamentos antidepresivos–la respuesta de la medicina para la depresión–duplicó en tan sólo una década, de 13.3 millones en 1996 a 27 millones en 2005.

Si estos medicamentos son tan extensamente recetados, entonces ¿por qué hay tantas personas deprimidas?

Porque no abordan la causa principal.

Por desgracia, la investigación ha confirmado que los medicamentos antidepresivos no son más eficaces que las pastillas azúcar. Algunos ¡estudios incluso han encontrado que las pastillas de azúcar pueden producir MEJORES resultados que los antidepresivos!

En lo personal, creo que la razón de este sorprendente hallazgo es que ambas pastillas funcionan a través del efecto placebo, pero las pastillas de azúcar generan menos efectos adversos.

Muchas personas se olvidan de que los antidepresivos vienen acompañados de una serie de efectos secundarios, algunos de ellos son mortales. En los Estados Unidos, aproximadamente 750 000 personas intentan suicidarse cada año y alrededor de 30 000 de ellas tienen éxito.

Tomar un medicamento con poca probabilidad de aliviar sus síntomas y que de hecho podría aumentar su riesgo de quitarse la vida, claramente no parece ser una buena opción.

Además, dado que la mayor parte del enfoque de tratamiento se centra en los medicamentos, muchas opciones de tratamiento, seguras y naturales que SI funcionan están siendo completamente ignoradas. No es de extrañar por qué muchas personas están sufriendo.

Como Detectar la Depresión en Usted Mismo o en un Ser Querido
Desafortunadamente, alrededor de dos tercios de las personas con depresión no son diagnosticadas. La depresión sin tratar es la primera causa de suicidio, que es un triste testimonio de la brutalidad clínica de la mayoría de los médicos.

Las pistas de diagnóstico establecidos en el artículo pasado sobre este tema, son indicadores de que usted o un ser querido podría estar sufriendo de esta enfermedad, así que por favor revíselos ahora.

La depresión es mucho más que ese sentimiento de tristeza ocasional.

Una serie de criterios de diagnóstico utilizados para evaluar la depresión son conocidos como “SIGECAPS“, que significa sueño, interés, culpa, energía, concentración, apetito, psicomotricidad y el suicidio. Si cuatro o más de estos padecimientos son una preocupación, sin duda alguna padece depresión aguda.

Sin embargo, es importante observar los síntomas además de los cambios de humor y también considerando la información relevante de la familia y amigos.

Si se ha sentido deprimido durante dos semanas o más y ha perdido el interés en actividades que antes disfrutaba, lo invito a que considere las opciones de tratamiento para curar la depresión que mencionare más adelante en este artículo, en lugar de inmediatamente recurrir a los medicamentos potencialmente peligrosos.

Pistas Sobre el Suicidio: Cuándo Preocuparse
La mayoría de los intentos de suicidio son expresiones de angustia extrema y no una necesidad de atención. Una persona con pensamientos suicidas necesita inmediatamente ayuda profesional.

Si conoce a alguien con pensamientos suicidas, no lo deje solo.

Ayude a la persona a buscar ayuda inmediata de un médico o la sala de urgencias del hospital más cercano. Elimine el acceso a las armas de fuego u otros artefactos de ayuda para el suicidio, incluyendo el acceso no supervisado a los medicamentos.

Además de hacer comentarios directos o indirectos acerca de no querer vivir más, algunas de las señales de que una persona tiene un alto riesgo de dañarse a si mimas, incluyen:

Adquirir un arma
Acaparamiento de medicamentos
Sin planes para el futuro
Hacer preparativos finales
Realizar o cambiar un testamento
Regalar pertenencias personales
Sanar las injusticias
Comprobar las pólizas de seguro
Aislarse de las personas

El riesgo de suicidio es mayor si recientemente ha experimentado cualquiera de las siguientes situaciones de la vida extremadamente estresantes (esto ciertamente no es una lista exhaustiva):

Pérdida de una relación significativa o la muerte de un ser querido
Diagnóstico de una enfermedad terminal
Pérdida de seguridad financiera o sustento
La pérdida de la casa o el empleo
Abuso, violación u otro trauma emocional grave
En ocasiones las personas desarrollan pensamiento más suicidas a medida que sus niveles de depresión aumentan, que es la razón por el cual los medicamentos antidepresivos pueden aumentar el riesgo de suicidio.

Una de las razones de esto es que a medida que aumenta la letargia (que es común en la depresión), pueden encontrar más razones para cometer el suicidio. Otra posible razón es que podría sentirse más en control y, por lo tanto, en paz con su situación una vez que se haya tomado la decisión de ponerle fin a su propia vida.

¿Qué odias de tu pareja?

Si alguien te pide que menciones todo aquello por lo que amas a tu pareja, seguramente podrías formular una lista larguísima. Pero, si te piden que hables de aquello que te molesta es muy probable que también encuentres varios detalles. ¿Por qué? Porque no somos “moneditas” de oro. No existen el hombre o la mujer perfectos. Tenemos hábitos y costumbres que pueden no agradar a nuestra pareja y aunque eso no signifique que no nos ame, seguramente no le molestaría en absoluto que los modificáramos. Sin embargo, una parte muy importante del éxito de una relación es aprender a vivir también con aquello que no nos gusta del otro. Una encuesta del portal de citas para infieles Victoria Milan, buscó aquellas características de la pareja que irritan a hombres y mujeres. Después de preguntar a 2106 usuarios, estos fueron los resultados:

Lo que más molesta a los hombres de su pareja es que:

  1. Se queje constantemente
  2. No se cuide físicamente
  3. Lo critique
  4. Descuide las tareas del hogar
  5. Sea perezosa
  6. No se depile
  7. Sea tacaña
  8. Pase mucho tiempo con sus padres
  9. No cuide su higiene personal
  10. Ronque

Lo que más molesta a las mujeres de su pareja es que:

  1. Sea vago
  2. Sea tacaño
  3. Se queje todo el tiempo
  4. Hable demasiado alto
  5. Descuide las tareas del hogar
  6. Cuente chistes que le avergüencen
  7. Pase mucho tiempo con sus padres
  8. Se vista mal
  9. No cuide su higiene personal
  10. Deje la puerta abierta cuando va al baño

¿Qué opinas sobre estas listas? Tú, ¿qué odias de tu pareja?

FÁRMACOS PARA EL SEXO

El fenómeno de la sexualidad humana es un proceso complejo, que implica diferentes factores para una sexualidad plena: hormonales, nutricionales, emocionales, ejercicio, estilo de vida, edad, etc. Sin embargo, vivimos una vida llena de estrés y de alteraciones hormonales, que hace más difícil que las personas puedan disfrutar de una sexualidad plena y satisfactoria.

En este contexto muchos se lanzan a la búsqueda de una droga maravillosa que desencadene de manera armoniosa y placentera el disfrute.

Facilitador en lugar de potenciador
Por su parte, el mercado está saturado de productos que ofrecen maximizar el rendimiento sexual, lo cual es más que nada un efecto placebo. El enfoque de potenciador sexual es equivocado, el término que deberíamos, usar es de un facilitador para la relación sexual, ya que ésta en su mayor parte depende de la líbido de los seres humanos, es decir la parte del cerebro que se dedica a las funciones químicas de la atracción sexual.

El famoso Viagra
Los hombres generalmente o erróneamente piensan que el uso de los medicamentos para facilitar la erección mejorarán su actividad sexual, lo cual es falso ya que este tipo de medicamentos solo debe de usarse en casos específicos de impotencia masculina.

Lo que hacen estos medicamentos es inducir el óxido nitroso a nivel del pene para hacer una vasoconstricción y retener la sangre que fluye hacia el pene para tener una erección sostenida, este medicamento como el viagra (Sildenafil), se toma media hora antes de tener la relación sexual, pero es necesario que el hombre sea estimulado y atraído por su pareja, para facilitar la erección.

Los problemas de éste medicamento es que pueden provocar una erección prolongada conocida como priapismo, la cual es muy dolorosa, y ocasiona también problemas de ansiedad. Las personas que no tienen impotencia no tienen necesidad de usarlo. También se usan bombas de vacío, inyecciones peneanas (prostaglandina E1), anillos de plástico que evitan el retorno venoso del pene para prolongar la erección e incluso cirugías con prótesis intracavernosas.


10 soluciones naturales para problemas sexuales

–  1 ) Eyaculación precoz: clavo de olor.
–  2 ) Vaginitis: manzanilla.
–  3 ) Pérdida líbido: Ginkgo 1 cada 5 hombres tiene falta deseo sexual.
–  4 ) Falta de deseo (hombre): Maca.
–  5 ) Falta de deseo (mujer): Ginseng, arginina.
–  6 ) Hongos e infección vaginales: Aceite de árbol de té.
–  7 ) Eyaculación precoz: Panax ginseng. Antes de tiempo.
–  8 ) Infecciones urinarias: Arándanos.
–  9 ) Anorgasmia (femenina): Lavanda. En busca del orgasmo perdido
–  10 ) Impotencia: Extracto de Yohimbe.


Cada vez son más las personas que confiesan tener algún tipo de dificultad cuando tienen relaciones sexuales. Después de descartar posibles problemas de salud, se pueden obtener resultados muy positivos con algunas recetas naturales. Se trata de soluciones milenarias, que desafían a la ciencia.

El Viagra femenino
La mejor forma de tener una salud sexual, es que cada quien conozca su cuerpo y estimule las zonas erógenas del mismo, para esto bastará usar la imaginación.

Actualmente, se hace mucho énfasis en el Viagra femenino, que consiste en parches de testosterona, hormona masculina que también las mujeres producen en pequeñas cantidades en sus ovarios y en las glándulas suprarrenales.

Este tipo de terapia pretende estimular la líbido en la mujer y aumentar su apetito sexual, se considera que para que esta tenga efecto tiene que ser usada con regularidad, pero los efectos de la testosterona sobre la mujer pueden tener efectos secundarios virilizantes, como lo es el (hirsutismo) crecimiento de vello facial.

El papel de la psicología
Cuando comprendemos que los problemas de la sexualidad en su mayoría tienen un origen psicológico, como lo es la eyaculación precoz, o la anorgasmia de la mujer, es necesario buscar mejores alternativas de apoyo psicoterapéutico, antes de caer en el engaño de productos milagrosos que potencian la actividad sexual.

Y dado que el problema de la insatisfacción sexual ha aumentado por las condiciones de vida tan acelerada, en la cual todo lo queremos instantáneo, hasta el sexo, ha favorecido la aparición de estos medicamentos milagrosos, que en ocasiones es mayor su efecto placebo (lo cual es válido) que el otorgado por el beneficio del producto.

En conclusión podemos sugerir, que la mejor combinación para plenitud sexual será la comunicación, el conocer tu cuerpo y las zonas que deben ser estimuladas, y el no permitir egoísmos en la relación sexual, sino que la pareja atienda también las necesidades del otro y en caso de requerir un medicamento que favorezca la erección, utilizarlo pero con medida y no abusar ni depender de este medicamento.

LOS TABUES QUE LIMITAN NUESTRA SEXUALIDAD

Tabú es la conducta que escapa de nuestra capacidad de comprensión y aceptación o conducta señalada como fuera de lo normal: masturbación, homosexualidad, relaciones sexuales durante la menstruación, zoofilia, sadomasoquismo, violaciones, incesto, pornografía y otras actividades de este tipo.

El mito puede ser una idea sin fundamento, como en el caso de las falacias, ya que estas mentiras dichas por algunas personas proliferan, formando así, una creencia sólida socialmente aceptada que muchas veces no tiene ninguna razón alguna. Los tabúes están relacionados, en la mayoría de las ocasiones, con la sexualidad; pero afortunadamente se orienta más bien hacia desviaciones y obsesiones sexuales.

Estos temas provocan silencio en las familias y en la sociedad en general. Sin embargo, mantener los mitos y los tabúes implica seguir viviendo en la ignorancia. Limitar el conocimiento y permitir que éstos subsistan, solo ocasiona que una expresión humana como la sexualidad, que va más allá de la simple genitalidad, sufra distorsiones y desviaciones.


Algunos de los mitos y tabúes son:

  • Las relaciones sexuales durante la menstruación, ya que esto parecería ser sucio, pecaminoso, vergonzoso e incluso inmoral.

  • Tener una vida sexual activa, ya que esto implica que el orificio vaginal se haga más grande o se pierda la capacidad de apretar o contraer la vagina, proporcionando menor placer a la pareja.

  • El sexo durante el embarazo es aún más prohibido por la connotación que tiene la maternidad “pura”, pues se cree que el pene puede dañar al bebé, producir abortos prematuros, lo cual se presenta sólo en casos de embarazo de alto riesgo y cuando el médico indica la suspensión temporal de la actividad sexual y por absurdo que parezca, hay quienes llegan a sentirse por esa tercera presencia en pleno desarrollo; también en esta etapa muchas mujeres se muestran avergonzadas y renuentes a la transformación física que sufre su cuerpo, creando una muralla que impide el acercamiento de la pareja.

La masturbación genera sentimientos de culpa, en la mayoría de los casos por una educación reprimida y moralista, que puede traer problemas de tipo sexual a nivel personal y de pareja. También se cree que por practicar la masturbación puede salir pelos en la mano, causar ceguera y hasta producir acné.

  • En relación al método anticonceptivo DIU, se tiene la creencia que durante la penetración el pene se puede lastimar por este aparato, lo cual es una aberración, pues éste jamás alcanzará la ubicación del DIU.

El tamaño del pene es un mito, pues se cree que entre más grande mayor será la satisfacción sexual que producir en la mujer.

  • El orgasmo se ha asociado exclusivamente a los genitales, tanto al tamaño del pene como al de la vagina sin considerar, que el orgasmo puede presentarse con sólo acariciar o besar a la pareja en cualquier parte del cuerpo, sin llegar necesariamente al coito. Al idealizar el orgasmo con una expectativa muy alta, se limita la capacidad de disfrutar y sentir la sexualidad creyendo que no se ha alcanzado aún el orgasmo.

Las relaciones sexuales de tipo anal y oral sé consideran, generalmente, como depravaciones y fuera de lo normal para muchas personas, pues se piensa que son asquerosas y degeneradas. Se cree que el sexo anal se limita exclusivamente a una actividad homosexual.

  • La homosexualidad también es considerada una perversión por los convencionalismos sociales, religiosos y otros prejuicios, ya que esta práctica sexual es solamente una orientación diferente.

La narratofilia se refiere al gusto por narrar situaciones, fantasías e historias sexuales, con el fin de excitar a la pareja, a veces se utilizan palabras obscenas; esta práctica de ha de ser para muchas personas irrespetuosa y ofensiva, cuando en ocasiones sólo es un juego erótico.

  • La zoofilia se refiere al contacto sexual que tienen hombre y mujeres con animales. También es considerada una perversión degenerada; comúnmente se da en zonas rurales. Esta conducta presupone un afán de curiosidad de experimentar algo diferente o el deseo de desahogarse sexualmente ante la insatisfacción con la pareja; no se descarta la posibilidad de una patología mental ante esta práctica.

  • El incesto es uno de los tabúes más arraigados en casi todas las culturas y especialmente en la occidental. Sin embargo, a pesar del rechazo social que provoca el sexo entre familiares es más frecuente de lo que se quiere admitir. Si existe una diferencia de edad de 5 a 7 años y se manifiesta una agresión física e incluso se engaña con juegos a base de caricias para tener relaciones sexuales, puede considerarse abuso sexual o violación.

  • El objetivo principal de la pornografía radica en proporcionar una fantasía sexual, erotismo y excitación. Para muchas personas este medio resulta depravado, torcido o asqueroso; ya que existen en el mercado diversos tipos de pornografía y en los que muchos de ellos se maneja un contenido absolutamente distorsionado de la sexualidad humana e incluso la convierten en manifestaciones sexuales indignas hacia los más vulnerables: los niños y los adolescentes, atentando contra la libertad, los derechos y la dignidad del ser humano en general. Estos elementos no implican cerrarse a la posibilidad de experimentar nuevas formas de erotismo, a través de la observación de pornografía y de ampliar el conocimiento que se tenga del tema.

Importante:
Los puntos mencionados anteriormente, son puestos a consideración y criterio de cada persona, pues lo tratado en este tema da la libertad y responsabilidad de elegir y decidir, de acuerdo con la pareja, de practicar o no alguno de estos comportamientos. Esta información puede ayudar a aclarar ciertas dudas o creencias que nos han limitado el libre disfrute de la sexualidad y a no expresar el deseo.

LA MUJER Y SU SEXUALIDAD. CONFUSIONES

1 El número. Las estadísticas suelen señalar que los hombres tienen casi el doble de parejas sexuales que las mujeres. Pero las cosas han cambiado y las distancias se han acortado. Un estudio del 2009 publicado por la Sociedad Europea de Ginecología señala que las mujeres latinoamericanas tienen, en promedio, doce compañeros sexuales. ¿Alguien quiere sacar la cuenta?

2 El orgasmo. Mientras que para algunas no es complicado llegar al clímax sólo con la estimulación del miembro masculino, muchas necesitan, además, estimular directamente el clítoris. ¿Representa esto dos maneras diferentes de sentir el orgasmo? Un estudio publicado por el Instituto Nacional de Salud de los EE.UU. demuestra que, funcionalmente, sí: diferentes flujos sanguíneos se activan con cada estimulación.

3 Menstruación. Contrario a lo que indica la Biblia y muchas otras tradiciones alrededor del mundo, mantener relaciones sexuales durante el periodo menstrual no es impuro ni perjudicial. Salvo algunos cuidados razonables que se deben a tener en cuenta, si no se siente dolor en esos días, puedes seguir con tu vida sexual sin ningún problema.

4 Homosexualidad. Según un estudio publicado por el Natsal del Reino Unido, centro nacional que estudia las actitudes y estilos de vida en torno a la sexualidad, entre 1990 y el 2012, la población femenina que ha tenido algún tipo de experiencia homosexual con contacto genital ha pasado del 2% al 8% de la población total.

5 Embarazo. Esta etapa llena de ternura en la vida de la mujer guarda un secreto: una vez terminado el período inicial de náuseas y malestar, el flujo de hormonas dispara la libido de una manera sorprendente. El líquido amniótico protege al bebé, así que ninguna posición está contraindicada y sentir las contracciones del orgasmo no provoca un trabajo de parto adelantado. A disfrutar.

6 Pareja. Hasta un 72% de mujeres en el Perú está de acuerdo con que “una mujer que trabaja y tiene dinero es más feliz que una que depende de su esposo”, según un estudio de la U. de San Martín de Porres. Un 88.7% cree que una madre soltera puede salir adelante y un 90.8% considera que, así tenga hijos, si no se comprende con su pareja, se separaría. El debate sobre la tradición de la familia está servido.

7 Tercera edad. El haber tenido múltiples partos naturales no es impedimento para continuar con una vida sexual plena, incluso después de la menopausia. Las cirugías que devuelven la tonicidad a la vagina son cada vez más comunes y accesibles, así como los tratamientos para mantener un canal vaginal naturalmente lubricado. Con los años, además, la desinhibición es mayor. ¡A ponerse guapas!

8 Las fantasías. El juego de roles se aprovecha mejor con las vestimentas juguetonas que encontramos en tiendas online y en boutiques que podemos visitar a cualquier hora del día. Un estudio publicado por el Journal of Sexual Medicine demostró que los practicantes de fantasías eróticas como la sumisión y dominación, no son diferentes que el resto de la población a nivel psicológico, e incluso, pueden estar mejor.

9 ¿Solo amistad? Un estudio de la Universidad de Wisconsin en los EE.UU. demostró que la amistad entre hombres y mujeres está afectada por enraizadas conductas evolutivas de apareamiento. Es decir, por más que quieran, no pueden ser solo amigos. Lástima.

DESINFORMACIÓN SEXUAL ASOCIADA A FALTA DE PLACER

Tras la mayoría de disfunciones y problemas sexuales en la mujer se esconde una educación sexual sesgada y repleta de connotaciones negativas. La mejor terapia para superar esos tabúes es reconocer el propio cuerpo y reconciliarse con él.

En la mayoría de los casos, la educación sexual que recibimos, independientemente de que seamos mujeres u hombres, es muy deficiente. Lo poco que aprendemos, además, suele estar lleno de mitos, miedos y tabúes. Las mujeres en concreto han recibido una información sexual limitada, que conlleva un mensaje velado: No son seres sexuales.

Esta desinformación no se circunscribe únicamente al acto sexual, sino básicamente a todo lo que tiene que ver con el funcionamiento de nuestro cuerpo de cintura para abajo. A este desconocimiento, se le suman mensajes negativos que la mujer recibe generalmente durante los primeros años, y que crean una forma de relacionarse con sus órganos reproductores muy compleja.

Cuando una mujer sufre una experiencia sexual traumática o dolorosa (sobre todo si es joven), es muy frecuente que niegue sus genitales durante el resto de su vida. Algo que no le pasaría con el resto de su cuerpo. Para entender más claramente a qué nos referimos, establecemos un paralelismo. Imaginemos otra situación: Una mujer, que se ha caído varias veces y se ha roto algunos huesos, no renunciaría nunca a sus piernas. Las rehabilitaría y, una vez sanas, viviría perfectamente con ellas. Sin embargo, si lo que le ocurre es que tiene relaciones sexuales dolorosas o ha sufrido operaciones en el útero, los ovarios o incluso en la vejiga o el recto (partes que incluye dentro de ese territorio “genital” que perciben como no natural), lo ocultan, llegando a negarlo.

Lo que provoca esto, entre otras muchas consecuencias, es que las mujeres sufren disfunciones sexuales, durante la excitación y el orgasmo, dolores durante las relaciones, problemas de autoestima y, a nivel físico, enfermedades y trastornos en la zona pélvica, en gran parte causados porque dejan de cuidar esta parte de su cuerpo.

¿Cómo superar estos tabúes?
La principal terapia debe basarse en el amor y cuidado hacia nuestro cuerpo. Por eso es importante seguir algunas pautas para reconciliarnos también con nuestro aparato reproductor y nuestra sexualidad:

Ir al ginecólogo regularmente para revisar nuestro útero, ovarios y vagina.
Cuidar nuestros genitales lavándolos con geles adecuados e hidratándolos.
Protegernos de infecciones y enfermedades.
Conocer y ejercitar nuestra musculatura pélvica para mejorar nuestra salud, bienestar y sexualidad.
Hablar con nuestra pareja con naturalidad sobre lo que esperamos del sexo, nuestros miedos o límites.

Fuente: Marta Ibáñez, sexóloga

LOS TABUES QUE ESTROPEAN NUESTRA INTIMIDAD

Mantener los mitos y los tabúes implica seguir viviendo en la ignorancia. Limitar el conocimiento y permitir que éstos subsistan, solo ocasiona que una expresión humana como la sexualidad, que va más allá de la simple genitalidad, sufra distorsiones y desviaciones.


Algunos de los mitos y tabúes son:

  • Las relaciones sexuales durante la menstruación, ya que esto parecería ser sucio, pecaminoso, vergonzoso e incluso inmoral.

  • Tener una vida sexual activa, ya que esto implica que el orificio vaginal se haga más grande o se pierda la capacidad de apretar o contraer la vagina, proporcionando menor placer a la pareja.

  • El sexo durante el embarazo es aún más prohibido por la connotación que tiene la maternidad << pura>>, pues se cree que el pene puede dañar al bebé, producir abortos prematuros , lo cual se presenta sólo en casos de embarazo de alto riesgo y cuando el médico indica la suspensión temporal de la actividad sexual y por absurdo que parezca, hay quienes llegan a sentirse <> por esa tercera presencia en pleno desarrollo; también en esta etapa muchas mujeres se muestran avergonzadas y renuentes a la transformación física que sufre su cuerpo, creando una muralla que impide el acercamiento de la pareja.

La masturbación genera sentimientos de culpa, en la mayoría de los casos por una educación reprimida y moralista, que puede traer problemas de tipo sexual a nivel personal y de pareja. También se cree que por practicar la masturbación puede salir pelos en la mano, causar ceguera y hasta producir acné.

  • En relación al método anticonceptivo DIU, se tiene la creencia que durante la penetración el pene se puede lastimar por este aparato, lo cual es una aberración, pues éste jamás alcanzará la ubicación del DIU.

  • El tamaño del pene es un mito, pues se cree que entre más grande mayor será la satisfacción sexual que producir en la mujer.

El orgasmo se ha asociado exclusivamente a los genitales, tanto al tamaño del pene como al de la vagina sin considerar, que el orgasmo puede presentarse con sólo acariciar o besar a la pareja en cualquier parte del cuerpo, sin llegar necesariamente al coito. Al idealizar el orgasmo con una expectativa muy alta, se limita la capacidad de disfrutar y sentir la sexualidad creyendo que no se ha alcanzado aún el orgasmo.

  • Las relaciones sexuales de tipo anal y oral sé consideran, generalmente, como depravaciones y fuera de lo normal para muchas personas, pues se piensa que son asquerosas y degeneradas. Se cree que el sexo anal se limita exclusivamente a una actividad homosexual.

  • La homosexualidad también es considerada una perversión por los convencionalismos sociales, religiosos y otros prejuicios, ya que esta práctica sexual es solamente una orientación diferente.

La narratofilia se refiere al gusto por narrar situaciones, fantasías e historias sexuales, con el fin de excitar a la pareja, a veces se utilizan palabras obscenas tales como <<¡Muévete perra, dame más…¡Hagamos cochinadas!>>; esta práctica de ser para muchas personas irrespetuosa y ofensiva, cuando en ocasiones sólo es un juego erótico.

  • La zoofilia se refiere al contacto sexual que tienen hombre y mujeres con animales. También es considerada una perversión degenerada; comúnmente se da en zonas rurales. Esta conducta presupone un afán de curiosidad de experimentar algo diferente o el deseo de desahogarse sexualmente ante la insatisfacción con la pareja; no se descarta la posibilidad de una patología mental ante esta práctica.

  • El incesto es uno de los tabúes más arraigados en casi todas las culturas y especialmente en la occidental. Sin embargo, a pesar del rechazo social que provoca el sexo entre familiares es más frecuente de lo que se quiere admitir. Si existe una diferencia de edad de 5 a 7 años y se manifiesta una agresión física e incluso se engaña con juegos a base de caricias para tener relaciones sexuales, puede considerarse abuso sexual o violación.

  • El objetivo principal de la pornografía radica en proporcionar una fantasía sexual, erotismo y excitación. Para muchas personas este medio resulta depravado, torcido o asqueroso; ya que existen en el mercado diversos tipos de pornografía y en los que muchos de ellos se maneja un contenido absolutamente distorsionado de la sexualidad humana e incluso la convierten en manifestaciones sexuales indignas hacia los más vulnerables: los niños y los adolescentes, atentando contra la libertad, los derechos y la dignidad del ser humano en general. Estos elementos no implican cerrarse a la posibilidad de experimentar nuevas formas de erotismo, a través de la observación de pornografía y de ampliar el conocimiento que se tenga del tema.


Importante:

Los puntos mencionados anteriormente, son puestos a consideración y criterio de cada persona, pues lo tratado en este tema da la libertad y responsabilidad de elegir y decidir, de acuerdo con la pareja, de practicar o no alguno de estos comportamientos. Esta información puede ayudar a aclarar ciertas dudas o creencias que nos han limitado el libre disfrute de la sexualidad y a no expresar el deseo.

Bibliografía consultada
Mil y una ideas para la mujer de hoy
Georgina García Barajas, Talía Méndez Moreno y Guadalupe Ramos de Martínez
México 2005

Nada mata más rápido la vida sexual que una pareja que se niega a salir de su zona de confort

Dicho de otra manera”, puntualiza Cox, “es muy probable que una mujer que nunca se haya masturbado, no haya tenido un orgasmo en su vida. Muchas lo evitan por vergüenza y por falta de intimidad, pero el esfuerzo de buscar unos minutos para experimentar con sus genitales y localizar zonas de placer tiene sus recompensas. Es fundamental hacernos un mapa sexual individual y aprendernos el camino al dedillo –nunca mejor dicho–, para saber guiar a nuestras parejas de cama.


Nunca empiezan el sexo
Es bastante más común de lo que cualquier mujer quiera admitir, pero el hecho es que casi siempre son ellos quienes demandan sexo. Sin embargo, sentirse poderosas, atractivas y sexis al sentarse de pronto sobre ellos en el sofá, bajar sus pantalones o desabrochar sus cinturones, puede conducir a relaciones sexuales bastante más placenteras y lujuriosas que esperar en la cama a que se nos echen encima.

El sexo rutinario y repetitivo mata la pasión. Iniciar las relaciones sexuales cuando no suele, puede aumentar la libido para ambos. Es conveniente dar el primer paso tan a menudo como sea posible, recomienda Cox, quien exagera que las mujeres toman la iniciativa “incluso cuando en realidad no desean tener sexo”.


Vergüenzas intermitentes
Un minuto están gimiendo y gimiendo llenas de lujuria desenfrenada y al siguiente totalmente calladas porque les da apuro el ruido”, ejemplifica la sexóloga. Una especie de coitus interruptus en el que lo mismo son las chicas más picantes y lanzadas del planeta que se tapan los senos con la sábana para que no se vea su cuerpo desnudo.

Las anécdotas embarazosas sobre sexo abundan por doquier, y no es de extrañar teniendo en cuenta la inmersa cantidad de personas a las que les cuesta dejarse llevar y se centran más en las velas, las sábanas de raso y en si la lencería de turno comprada específicamente para la ocasión está bien o mal colocada. Son muchas las mujeres a las que les cuesta desinhibirse y se sienten cohibidas, pero, en serio: ¿de verdad creéis que en ese momento a alguien le importa que vuestra ropa interior no conjunte, que no estéis totalmente depiladas o que la piel de tus muslos no sea tersa y firme como la de los anuncios de cremas anticelulíticas?

Iniciar las relaciones sexuales en un momento inesperado puede aumentar la libido para ambos

El mal aliento, las risas nerviosas, los sonidos que salen de nuestros orificios… Hay tantos desastres potenciales en cualquier relación sexual que tendríamos que evitar practicar sexo si pretendemos mantenernos siempre perfectos”, comenta Cox. Ha llegado el momento de olvidarnos de los tapujos, empezar a relajarnos y, de una vez por todas, disfrutar de una vida sexual a lo grande.